- colazione: caffelatte, biscotti, 1 kiwi
- merenda: 1 caffè, 1 mela
- pranzo: 1 pezzo di pizza, cavolfiore, caffè, 2 biscotti
- merenda: 1 pera, caffè
- cena:passato di verdura, 1 bistecchina di mare,verdure cotte, 3 prugne secche, 3 noci, caffè
mercoledì 30 gennaio 2013
mercoledì
martedì
- colazione: caffelatte,pane tostato con marmellata, 1 pera
- spuntino: 1 caffè, 1 pera
- pranzo:frittata di ceci, fagiolini, pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, cavolfiori,caffè
lunedì 28 gennaio 2013
lunedì
- colazione: 1 yogurt
- merenda: 1 mela, caffè
- pranzo: 40 gr di pasta al pesto, verze, poco formaggio grana, 2 crakers,1 arancio, caffè
- merenda: 1 pera, caffè
- cena:vellutata di funghi, verdura stufata, ricotta, pane 3 prugne cotte, caffè
domenica 27 gennaio 2013
domenica
oggi il diario alimentare è terribilmente ricco...:-)
- colazione: caffelatte,biscotti integrali, 1 kiwi
- pranzo: 4 crescentine con affettati, cappellacci di zucca al ragù,arrosto, cipolle stufate, patate fritte, peperonata, budino con panna e amaretti,2 bicchieri di vino, caffè
- merenda: torta tenerina ( una bomba calorica), 1 bicchiere di vino, caffè
- cena: 1 tisana depurativa
sabato 26 gennaio 2013
sabato
- colazione: yogurt, kellogg's al ciocolato, 1 mela, caffè
- spuntino: 1 cachi mela, caffè
- pranzo: pochissimo pesce fritto, zucchine,pomodori, caffè, 1 mela
- spuntino: 1 pacchetto di estrusi di mais
- cena: pizza prosciutto e funghi, 2 quadretti di cioccolata fondente, caffè
venerdì 25 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, biscotti,1 mela
- spuntino: frullato di banana, caffè
- pranzo:pasta al ragù,2 fette prosciutto. 2 crakers, 1 mela, caffè
- spuntino: 1 pera
- cena: passato di verdura, lenticchie, verze, formaggi, pane, 2 quadratini di cioccolata fondente, caffè
giovedì 24 gennaio 2013
giovedì
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 pera
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: pasta al ragù, verze, zucchine, pane, caffè
- merenda: 1 caffè, mezzo yogurt,2 biscotti
- cena: passato di verdura,carne, finocchi stufati, pane, 4 prugne secche, caffè
mercoledì
- colazione: yogurt bianco, cereali al cioccolato, 1 kiwi, caffè
- spuntino: caffè, un cachi mela
- gnocchi al ragù, lenticchie,cavolfiore, caffè ,2 biscotti
- merenda:1 mela
- cena: tortellini in brodo, formaggi, spinaci, caffè, 3 prugne secche
martedì 22 gennaio 2013
martedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 mela, 1 caffè
- pranzo: maccheroncini al sugo con pancetta , fagiolini e spinaci, pane, caffè
- merenda: 1 pera, 2 biscotti
- cena: focaccia ligure, zucca al rosmarino, verdura cotta, 2 fette di salame, caffè, 1 cioccolatino
lunedì 21 gennaio 2013
lunedì
- colazione: yogurt, spremuta d'arancia,1 fetta di torta
- spuntino:caffè, 1 pera
- pranzo: passato di verdura, patate con carciofi,verdure,pane, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: pastina in brodo,cavolfiore, formaggio, pane, 1 bicchiere di lambrusco, 1 fetta di torta ( piccolissima), caffè
domenica 20 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 50 gr di pandoro,1 kiwi
- pranzo: lasagne alla bolognese,lenticchie, cotechino, bollito, pearà, carciofi, patate e purè (tutte mini porzioni), torta, caffè, liquore
- cena: lasagne con i broccoli, formaggio, broccoli fiolari, sorbetto, caffè
sabato 19 gennaio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, 40 gr di biscotti
- spuntino: 1 mela, caffè
- pranzo: bigoli col ragù di anitra, verdura, 1 fetta di dolce, caffè
- cena: tortellini in brodo,1 pera, caffè
venerdì 18 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, 3 fette di pane biscottato con marmellata,1 mela
- spuntino: 1 yogurt, caffè
- pranzo: 1 fetta di polpettone, fagiolini, 2 crakers, poco grana, 4 biscotti, 2 mandaranci
- merenda:1 pera, 1 tè
- cena: passato di verdura con una tavoletta di weetabix,spinaci, ricotta, fagioli, 3 prugne secche, caffè
giovedì 17 gennaio 2013
giovedì
- colazione: spremuta d'arancio,yogurt con muesli al cioccolato, caffè
- spuntino: cachi mela, caffè
- pranzo: farro con verdure,pane, hummus, 2 biscotti, caffè
- merenda: mela
- cena: passato di verdura,un trancio di pizza, finocchi stufati, 2 noci, caffè
mercoledì 16 gennaio 2013
mercoledì
- colazione:cappuccino, 1 fetta di pandoro, mezza mela
- spuntino: caffè, 1 pera
- pranzo: pasta al ragù con piselli, piselli, poco grana, pane, 1 mela, caffè
- merenda: mezza mela
- cena: passato di verdura. rotolo di pasta sfoglia con verdure, prosciutto, radicchio stufato, 3 prugne cotte, caffè, 2 cioccolatini
martedì
- colazione: caffelatte, biscotti,1 caco mela
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo:pollo al curry,verdure,hummus, pane, caffè
- merenda: 1 barretta all bran, 1 tisana
- cena:passato di verdura, 2 pezzi di pizza, caffè
lunedì 14 gennaio 2013
lunedì
- colazione: yogurt bianco, 30 gr biscotti, caffè
- spuntino: 1 caco mela, caffè
- pranzo: riso e verze in brodo, focaccina al rosmarino, 3 biscotti,caffè
- merenda: 1 yogurt
- cena: passato di verdura, formaggi, verze e verdura cotta, 3 prugne secche, caffè
domenica 13 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- pranzo: aperitivo, una focaccina al rosmarino,pesce e patate fritti,1 bicchiere di sorbetto analcolico,1 fetta di meringata, caffè.
- cena:passato di verdura, 1 focaccina al rosmarino, 3 prugne secche
sabato 12 gennaio 2013
sabato
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata e crema di nocciole, un mandarancio
- spuntino: 1 pera
- pranzo: tagliatelle all'uovo al ragù, broccoli, caffè
- merenda:yogurt bianco,caffè
- cena: kebab, verdura cotta, 1 mela, caffè
venerdì
colazione:spremuta d'arancio, 1 fetta di torta, caffè
spuntino: cappuccino, 2 tramezzini
pranzo: poca pasta con robiola e zucchine, 1 mela, 3 biscotti
merenda: 1 mela
cena: verdura cotta, prosciutto, sopressa, caffè
spuntino: cappuccino, 2 tramezzini
pranzo: poca pasta con robiola e zucchine, 1 mela, 3 biscotti
merenda: 1 mela
cena: verdura cotta, prosciutto, sopressa, caffè
giovedì 10 gennaio 2013
giovedì
- colazione:yogurt, 30 gr biscotti, caffè, 1 kiwi
- spuntino: caffelatte, macchiatone
- pranzo: gnocchi ai formaggi, pomodori, 30 gr pane, caffè
- merenda: 1 mela
- cena: passato di verdura con crostini, ricotta, broccoli fiolari spadellati, pane , 3 prugne secche, caffè
mercoledì 9 gennaio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta, 1 kiwi
- spuntino: 1 pera, caffè
- pranzo: poca pizza, 1 pomodoro, 1 mela, 2 biscotti
- merenda: 1 caffè, 1 yogurt
- cena: 3 bocconcini di maiale, funghi, cavolfiori, polenta, caffè
martedì 8 gennaio 2013
martedì
- colazione: yogurt alla frutta, caffè, 30 gr biscotti, spremuta d'arancia
- spuntino: mezza mela. un mandarancio, caffè
- pranzo:pasta al ragù,brccoli, pane, caffè
- merenda: 1 kiwi, 1 mandarino
- cena: 2 fette pizza, verdure spadellate, caffè
lunedì 7 gennaio 2013
lunedì
- colazione: cappuccino, 1 fetta di torta, 1 pera
- spuntino: caffè macchiato, 1 mela
- pranzo:riso thai con broccoli, 3 gallette di farro, mezza mela, caffè
- merenda: 2 crakers
- cena: passato di verdura con crostini, cavolo stufato,80 gr prosciutto, un pezzetto piccolo di asiago, 30 gr pane, 3 prugne secche, caffè
domenica 6 gennaio 2013
domenica
- colazione: caffelatte, pandoro, 1 pera
- pranzo: pasta al forno, patate al forno,radicchio stufato,1 fetta di torta di pane, caffè
- merenda: yogurt
- cena: brodo con crostini, cavolo stufato, ricotta, 1 fetta di torta di pane, caffè
sabato 5 gennaio 2013
sabato
- caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: caffè, 1 mela
- pranzo: 3 pizzette, cavolfiore al vapore,pane, 3 olive ascolane, caffè
- cena: pizza margherita, caffè
venerdì 4 gennaio 2013
venerdì
- colazione: caffelatte, fette biscottate con marmellata, 1 kiwi
- pranzo: riso con asparagi e piselli,verdura cotta,pane, caffè
- merenda: yogurt con marmellata (autoprodotto), caffè, 2 biscotti
- cena:verdura cotta, un tomino alla piastra, 2 fette di mortadella,un pezzetto di pecorino, pane, caffè
giovedì 3 gennaio 2013
giovedì
- colazione: yogurt bianco, 1 pera, caffè
- spuntino: cappuccino e brioche
- pranzo: pasta al ragù, verdura cotta, 1 fetta di pane, caffè
- merenda: 1 mela, un pacchetto di estrusi di mais, caffè
- cena: passato di zucca e carote, crostini, finocchi, crema di formaggio, pane,un pezzetto piccolo di panettone, frutta secca, caffè
mercoledì 2 gennaio 2013
mercoledì
- colazione: caffelatte, biscotti, 1 pera
- spuntino: 1 yogurt bianco
- pranzo: pasta ai formaggi, finocchi stufati, pane, un pezzetto di panettone, caffè
- merenda: 1 mela, caffè
- cena: passato di zucca e carote,verdure, 2 fette di pane con mousse di prosciutto,5 prugne secche, caffè
martedì 1 gennaio 2013
martedì
- cappuccino, 1 fetta di pandoro, 1 kiwi
- pranzo: passato di verdura, 1 mela
- merenda: 1 yogurt bianco
- cena:polpettine in umido, 2 polpette di ceci, verdure miste, baba ganoush,40 gr pane, caffè
lunedì
- colazione: caffelatte, 1 fetta di torta di castagne, 1 mela
- pranzo: tortellini al burro, finocchi stufati, caffè
- cena: aperitivo,tartine e tramezzini, 3 profiteroles, una fettina di dolce, 1 bicchiere di vino bianco e uno di spumante, caffè
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